[...] zależy też co masz w menu, ja np: mogę jeść orzechy w nieograniczonych ilościach dodatkowo jeśli nie liczymy kalorii i akurat dieta działa tak jak na Ciebie to możemy jeść za mało co w dłuższym rozliczeniu nie przyniesie nic dobrego... taka opcja nie daje nam możliwości kontroli, trudniej jest podjąć właściwą decyzję we właściwym momencie.
A sam tam trenujesz , czy tylko słyszałeś że jest dobrze ? Jeśli trenujesz/trenowales to jeśli możesz napisz coś więcej o samym treningu, tzn. na co głównie polozony jest nacisk , jakie jest podejście do nowych osób (tzn czy sa grupy początkujące) itd.
max dwa miesiace ale nie jest tak ze wyliczam co kcal, nie spalilam jeszcze calego tluszczu a z tego co wiem to tluszcz sie nie zamieni na miesnie wiec najpierw musze sie tego pozbyc wiec jak z tym sniadaniem? lepiej przed bieganiem czy po?
[...] postaci banana z 14:15? Niestety, ale wtedy idę ze szkoły na przystanek, jedynie co mogę zjeść na szybko wtedy to jakiś owoc. Długą przerwę w szkole na której mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku mam o 11:30, trening jest dopiero koło 15:20. Dlatego zjadam tego banana w drodze na przystanek, żeby nie iść całkowicie na czczo ćwiczyć.
A jeśli bym został przy tym co jest aktualnie, to która kolejność posiłków lepsza? A) 6:00 ŚNIADANIE 11:30 BANAN 14:15 OMLET 15:20-16:30 TRENING B) 6:00 ŚNIADANIE 11:30 OMLET 14:15 BANAN 15:20-16:30 TRENING
[...] dobre :) mialem narazie jeden trening na hantelkach i bylem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolony !! O diete sie nei martwie bo mam dobra dietke o pewnej doktorki ktora jest dietetykiem !! Cichy-Figa ale mam jeszcze od ciebie pytanei czyli mowisz ze np: (okej brame bede robil) ale wyciskanie na Atlasie w pionie to dobre cwiczonko ?? Tylko ze [...]
[...] z posługiwania batonem i nozem,bedziesz mógł sobie w tedy odpowiedzieć na wiele pytań , a na forum pisze tez wielu gówniarzy tylko mącą niż mają wiedze, czasem zastanawiam sie po co te forum , dosrywac komus za klawiatury kazdy potrafi ale żeby sie wykazać to nie wielu , jest to smutne . czasem wole nie odpowiadać na posty bo to żałosne igor
[...] miesnie rosna od wykonanej pracy (pomijamy diete regeneracje itp.), a z tego co mi wiadomo to praca W=Fr cos alfa. kat mozemy pominac bo sie nie zmienia, przemieszczenie jest rowniez takie samo. W cwiczeniach bez obciazenia siła jaka musimy urzyc to masa własna razy przyspieszenie czli F=Ma, w cwiczeniach z obciazeniem dochodzi jeszcze masa [...]
ale kolega wspomniał ze z fatem to tez nie ma zadnego problemu dlatego polecam mu mój plan, skosnych jakos nigdy nie robiłem, bo zanim poznałem wszystkie tajniki cwiczen na brzuch to zrobiłem z brzuchem to co mam juz, moze zaczne w koncu skosne robic, plan jest juz po wszystkich poprawkach, w takim układzie zauwazyłem najwieksze efekty, pozdrawiam
No tak, ale jest ono tylko przy moim początkowym poście. Przy żadnym moim innym go nie ma. Ale to wyniknie z czasem ;) A teraz proszę was o tą ocenę ;P Bo jeśli jest zła (a napewno bo mam pecha) to ją poprawie tylko muszę wiedzieć co. Serdecznie pozdrawiam
mozesz tez pogadac o tym ze swoim dentysta i poprosic go zeby sie temu przyjrzal. jesli to rzeczywiscie torbiel to lepiej jest ja usunac, ze wzgledu na to ze moze byc przyczyna nawracajacych stanow zapalnych slinianki, co jest dosc nieprzyjemne
Super pomysł z tym połączeniem, sam bym chętnie spróbował, ale niestety większość z Was jest z Warszawy i wspólne treningi nie wchodzą w grę ( chyba, że będę gnał po 400km ;-) ). Fajnie byłoby ogarnąc jakiś wspólny szablon wypisek, co miesięczne pomiary, oraz filmiki i to by był dopiero dziennik :-).
[...] da rade jeszcze dolaczyc? daja tu cos za free? %-) Molu, Marcin post wyżej napisał "...chetni do prowadzenia dziennika to proszę o zgłoszenia tutaj pamiętajcie jednak ze jest to jedynie zabawa i forma mobilizacji wiec nie ma tu nagród itp ale na pewno fachowa porada i pomoc w razie potrzeby..." Więc jak jesteś chętny zapraszamy serdecznie ;-) [...]
niechodzi mi samą fryzure tylko o skinów "łysych" nielubie nazistów faszystów goście niemają naoguł pojęcia o co chodzi ale ich rozumaowanie jest takie "tyś jest brud a my musimy cię skopać" albdo drechy "mody skad jestej mosz jakaś kasa ściągej te włosy" do samych krutkich włosów nic niemama :) dzięki i pozdrawiam [...]
Dzięki za w końcu zainteresowanie jakieś i tak po kolei: 1.nawet nie wliczając białka z chleba i tak mam ciut więcej niż zakładane 2,5g/kg 2. dlatego nie wiem czy jest sens zwiększać jeszcze białko sercami 3. oliwę dorzucę chyba do ostatniego posiłku, bo nie zauważyłem że mi tak dużo wyszło naraz :P 4. Bezpośrednio po treningu to biorę carbomax i [...]
Jasne. Coz roznica jest za duza zeby mogl to nie byc blad. Postaram sie tez coz znalezc na ten temat i wrzuce. Sprawa jes tyle interesujaca co wazna bo daje do zrozumienia jak ksztaltowac sie powinny ilosc ww w okresie ladowania. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
z tych czterech co podales najatrakcyjniejsza cene ma Olimp Thermo Speed, tylko jest jedna sprawa: niezbyt sie znam na tych fat burnerach, i dlatego chcialbym wiedziec, ktory z nich najlepiej wziac. Widze ze olimp ma atrakcyjna cene i dosyc latwe dawkowanie(np. w przypadku thermo fat burner jest ono nieco udziwnione i te kapsy szybko zleca), czy [...]
No i przetestowałem kilka sposobów i jeden jest ciekawy ale niewiem czy tak skuteczny jak normalny zwis.Jest to sposób polegający na tym że splatamy ręce obu dłoni(palec jednej ręki potem alec drugiej ręki itd)i tak wisimy.Tak wisiaem około 1min20s ale czy to daje ten sam efekt co normalny zwis??
[...] sie za FBW i jechać same podstawy , cwiczyc ciezkie cwiczenie angazujace całe ciało, poprawic wyniki silowe. przestan cwiczyc na maszynach , wyciagach , bo ten badziew jest dla ludzi którzy boja sie wolnych ciezarów, nigdy cwiczac w taki sposob nie staniesz sie silny. konkretnej diety nie musisz miec, aale musisz znac podstawowe zasady [...]
Wiem, wiem. Dietka nie za ciekawa, ale staralem sie wszystko robić co w mojej mocy - u mnie sytuacja jest taka nie mieszkam z rodzicami, ciezko jest mi samemu gotowac (brak doswiadczenia) i jeszcze ciężej jest pogodzenie gotowania,trzymania diety ze szkołą i nauką. Dlatego może jestem tak zmęczony, kiedy przychodzę ze szkoły do internatu i tutaj [...]
Dzienniki Treningowe Akcja Plaża 2012 co myślicie????
